mleko jaja

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

[...] B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Odżywka białkowa mleko B: 7 T: 5 W: 33 19.00 Makaron 150g dałbym mięso rybe B: 36 T: 4 W: 125 21.00 Warzywa 150g Ser twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost - 77kg/187 4) staż treningowy - 15 miesiecy 5) cel cyklu - Mieso dobrej jakosci 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] Olej MCT 20ml III posilek: grahamka miecho 150g oguras kiszony 4) posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps ostatnio 'wale' keczup do posiulkow - w ilosci 10-15g 190g pomodorow na 100g keczupu - [...]

[...] mmmm, mmmm no nie mogę:D:D mmmmm:D:D:D Zjadłabym pół lodówki, tak mnie trening wyssał póki co MICHA: 1. 5 łyżek owsianych, mleko 300 ml, pestki dyni, whey 2. 2 jaja, jabłko 3. wiejski, pestki dyni, marchewka 4. wiejski, jabłko, pietrucha 5. kurak, sok pomidorowy, pestki dyni, 3 andruty 6. może [...]

witam, chcę nabrać trochę suchej masy mięśniowej, ale nie wiem jakie dżywki dobrać. Mój staż ok 11 m-cy waga 88 kg wzrost 187 cm Dieta:Mniej więcej tak wygląda: 1. Jaja kurze 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 120 Otręby pszenne 20 2. Ser twarogowy półtłusty 130 Banan 200 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 3. Ryż biały 50 Mięso z piersi [...]

Ja na sniadanie zjadam jakies 1500 kcal i jakos nie widze, zeby mnie zalewalo:D Takie cos daje na sniadanie: 200g owsa 3 jaja 50g wloskich mleko 2% 250ml do tego oliwa z oliwek:D Jeszcze tydzien jade na zerowym bilansie i za tydzien trzeba znow podbic:D Obecnie (potreningow): ryz 100g ryba 100g (post)

ps. ale dalem wypiske w poniedzialem dzien nr 15 - trening 9 ***************************************** Sroda - DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal [...]

[...] (na pół twardo, po ugotowaniu przepłukać zimną wodą) z + 20 g ziaren sezamu - do spożycia w posiłku o 22.00 Przygotowanie naleśników: - Wsypujesz mąką do miski, dodajesz, mleko, całe jajo, wodę i mieszasz wszystko. - Oddzielone białka jaj (5) w osobnej misce ubijasz na pół sztywno, a następnie dodajesz do miski z pozostałymi składnikami. - [...]

22 lata, 176cm w zrostu, 71 kg. Dieta na mase I POSIŁEK BIałko Tłuszcze Węglowodany płatki owsiane 70g 8,33 5,04 48,51 mleko 1,5% 400ml 12 8 4,384 orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 jaja 80g 10 8,56 0,8 pieczywo razowe 100g 6,5 1,3 40 banan 200g 1,9 0,6 34 sok pomidorowy 250ml 2 1,5 6,5 II POSIŁEK [...]

[...] machnalem 2 kolejne placki poszly jeden Owsiane, jaja, melko, banan, wiorki kokosowe, jogurt malinowy, troszke aromatu migdalowego, ale i tak sam placek wyszedl mldy (jogurt poratowal), a drugi taki wytrawny bardziej jaja, mleko, owsianka + sos (jog. naturalny + szczypior + pieprz + czosnek) ten wyszedl miodek, taka odskocznia od slodkiego .

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = [...]

czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]

Dzień treningowy 17.02.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 10x 60 kg - 10x 65 kg - 10x 70 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 26 kg - 10x 27 kg - 10x 28 kg - 10x 29 kg - 10x 30 kg - 8x Military press od wysokości oczu 35 kg - 10x 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 8x [...]

[...] Dzien a6w , ewentualnie inne cwiczenia na brzuch obecnie skonczylem 2 dzien a6w bo zaczelem wczoraj, DIETA Od nosnie diety to mam pomysl na taka diete: 7:00 Płatki owsiane + mleko ( 200ml ) Chleb żytni pełnoziarnisty + plasterki sera żółtego. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką. 12:30 2 jaja kurze całe - czy te jajka da sie czyms zastapic?? [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Aktualnych obwodów nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: max 20% Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko, nienawidze ryb Stan zdrowia: wszystko gra I posiłek 4 jaja kurze gotowane ~300g jogurt naturalny 180g z płatkami owsianymi 50g olej lniany 37,5g (może dziwnie wygląda [...]

[...] posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. (~20g) miecho 200g warzywa 4) posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps Kalorie w dol wegli tylko 60g z czego 50% idzie na sniadanie. cukrow praktycznie zero [...]

Dieta bardzo ładna Posiłek I-7:30 Platki owsiane 100g jaja cale 100g mleko 1,5 100ml Orzechy wł 10g ciekaw jestem jak odmierzysz 100g jajka? Posiłek IV-15:30 (przed treningiem) Piers z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa 20g Dałbym mniej oliwy. I mam pytanie ile kcal dodałeś do zapotrzebowania bo z tego co widzę tego nie zrobileś.

[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby [...]

[...] i ewentualną poprawę diety Wiek: 14 waga: 80kg wzrost: 175cm cel: redukcja i rzeźba staż: 2dni:) Zapotrzebowanie: B150g WW140g T310g I posiłek 7:00 płatki owsiane 100g, mleko100ml, 2 Jaja kurze całe, ser twarogowy chudy 100g, oliwa z oliwek 50ml B 45g WW 69g T 65g II Posiłek 11.30 ser twarogowy chudy 50g, chleb razowy 50g, oliwa z oliwek [...]